Ablauf einer Nordic Walking Stunde ( 75 min )

Aufwärmen
In den ersten 7 Minuten bringen wir den Körper langsam auf Betriebstemperatur

Hauptteil
60 Minuten Herz/Kreislauf/Muskel - Training

damit der Kurs nicht langweilig wird werden zum Diagonalschritt noch verschiedene Techniken gelehrt.
U.a.:

• 1-2 Schritt
• Technickwechsel
• 1-3 Schritt

bei guter Kondition für die Geübten:

• Nordic-Jogging
• Diagonalsprünge
• Diagonalschritt angesprungen

Kraftübungen
Gleichgewichtsübungen

Abwärmen
In die letzen 8 Minuten bringen wir den Puls zur Ruhe.
Stretching und Entspannung