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Ablauf einer Nordic Walking Stunde ( 75 min )
 

Aufwärmen
In den ersten 7 Minuten bringen wir den Körper langsam auf Betriebstemperatur

Hauptteil
60 Minuten Herz/Kreislauf/Muskel - Training

damit der Kurs nicht langweilig wird werden zum Diagonalschritt noch verschiedene Techniken gelehrt.
U.a.:

  • 1-2 Schritt
  • Technickwechsel
  • 1-3 Schritt

bei guter Kondition für die Geübten:

  • Nordic-Jogging
  • Diagonalsprünge
  • Diagonalschritt angesprungen

Kraftübungen
Gleichgewichtsübungen

Abwärmen
In die letzen 8 Minuten bringen wir den Puls zur Ruhe.
Stretching und Entspannung

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