Nordic-Walking-Bergisch-Gladbach Mitglied Vdnowas
Nordic Walking Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene
Die Kurse finden im Gierather Wald/ Schluchter Heide statt.
Start ist der Waldeingang Hasselstrasse ( erreichbar über Brandroster ) oder Waldeingang Kicke. Ist es abends noch/schon zu dunkel ( März + September ) laufen wir um die Saaler Mühle.
Auswirkungen von Nordic Walking auf den menschlichen Körper
· Erhaltung und/oder Verbesserung der Gesundheit
· Verbrennung von Kalorien -- Gewichtsregulierung
· Entwicklung eines neuen Körpergefühls
· Verbesserung von: Kraft Schnelligkeit Beweglichkeit Koordination Ausdauer
· Abbau von Stress
· Verbesserung der Leistungsfähigkeit
· Freude und Spass
Mittwoch
Fortgeschritten
"meine Flotten "
2-10 Teilnehmer
19:00 Uhr - 20:15 Uhr
Kurs MI.1/24
21.02.2024 - 24.04.2024
OHNE 06.03.2024!!!
9 x 75min 90€
Kurs MI.2/24
08.05.2024 - 26.06.2024
8 x 75min 80€
Montag
Einsteiger, Wiedereinsteiger
oder wer es einfach nicht so schnell mag
"meine Moderaten"
2-10 Teilnehmer
19:00 Uhr - 20:15 Uhr
Kurs MO.1/24
19.02.2024 - 22.04.2024
OHNE 04.03.2024 und Ostermontag!!!
8 x 75min 80€
Kurs MO.2/24
29.04.2024 - 24.06.2024
OHNE Pfingstmontag!!!
8 x 75min 80€
Ablauf einer Nordic Walking Stunde ( 75 min )
Aufwärmen
In den ersten 7 Minuten bringen wir den Körper langsam auf Betriebstemperatur
Hauptteil
60 Minuten Herz/Kreislauf/Muskel - Training
damit der Kurs nicht langweilig wird werden zum Diagonalschritt noch verschiedene Techniken gelehrt.
U.a.:
· 1-2 Schritt
· Technickwechsel
· 1-3 Schritt
bei guter Kondition für die Geübten:
· Nordic-Jogging
· Diagonalsprünge
· Diagonalschritt angesprungen
Kraftübungen
Gleichgewichtsübungen
Abwärmen
In die letzen 8 Minuten bringen wir den Puls zur Ruhe.
Stretching und Entspannung
